当前位置:主页 >> 房产要闻

水果蒸吃有营养吗

2020-07-09 来源:

水果蒸吃有营养吗

文章导读 我们知道,水果富含多种维生素和矿物质,每天保证蔬果丰富,可以增强机体免疫力,预防疾病的侵袭,而且不同的水果,所含的维生素也有所不同,经常食用对身体很有好处。女性朋友经常吃水果,有美容养颜的功效。生活中,有人喜欢把水果蒸着吃,这样的话还会有营养吗?

水果蒸吃的营养:

1.熟吃橘皮增食欲

橘子这种水果不仅可以降血脂和胆固醇,还能够美容护肤。

但是需要注意的是,春季橘子吃多了就容易引起上火,出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛以及大便干结等症状。

当橘子被加热之后就不会出现上述症状,首先将个橘子洗干凈,在40℃-

50℃的温水中浸泡约1分钟以后,将橘子擦干(至表皮完全没水分),放入微波炉内,热分钟至微焦。这样橘皮中的橙皮甙、挥发油、B族维生素、维生素

C等,就可以渗透到橘子中去,既能达到春季养生美容的效果,又不会上火。

橘子皮中含有挥发油成分,对肠道有着温和的刺激作用,可以帮助消化液的分泌,增加食欲,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮还具有止咳、化痰、利湿的作用。

2.热炖的柚子化痰、降火、助消化

柚子是秋季时节成熟的水果,因为它皮厚耐藏,冬春交替时是吃它的最佳时间。

柚子素来有着“天然水果罐头”之称。它含有极其丰富的蛋白质、有机酸、维生素及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能够促进食欲、治疗消化不良等症,理气散结。可以促进伤口愈合,对败血症亦有很好的辅助疗效。

春季容易上火,因此可以用柚子降火气、抑制口腔溃疡。每天g的柚子是最容易被人体吸收的。此外,柚子味微酸,饭前1小时内吃可促进食欲。还可以选择热着吃,鲜柚留皮去核,加入蜜糖炖后食用。

3.带皮的苹果蒸吃止泻易消化

苹果中含有大量的果胶,蒸着吃不仅能够帮助身体吸收体内细菌和毒素,还有促消化、收敛、止泻的功效。

将苹果带皮切成小小的片,放入小碗中,隔水蒸5分钟,稍微冷却后即可食用。

4.脾胃本就虚红枣更要蒸着吃

红枣中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在水果果品当中名列前茅,有着“维生素王”之美称。国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,其健康恢复比单纯吃维生素药剂的病人要快至少3倍以上。

蒸枣更容易消化,非常适宜脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者,可以把大枣和枸杞、鸡蛋一起蒸。普通人则可以将红枣和山药放在一起炖服。将红枣对半切开后,山药切丁;两者加入凉水隔水蒸;水开后,慢火再蒸20分钟即可。

淮北男科医院
徐州男科医院
呼和浩特男科医院
友情链接
贵阳房产网