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零食在很多人

2020-07-28 来源:

零食在很多人,特别是正在节食的人眼中都是一种罪恶的存在,为了健康或是,不少人都忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝。但吃零食并非就意味着高热量和不健康,下面就给大家推荐5款低热量的健康零食。

1.微波炉薯片

薯片是常见的零食,香脆可口,然而高热量和添加剂却让不少人望而却步。

不妨试试自制微波炉薯片,把土豆切薄片,过水,滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮 ~5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是五香粉即可。

2.紫菜

紫菜由海苔制成,是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有 0卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。

.全麦纤维饼

全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。

这里的全麦纤维饼指的是纤维含量高于5g的饼干,挑选的时候要注意包装上的成分说明。

4.炒栗子

秋冬正是吃糖炒栗子的季节,虽同属坚果类,脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维,有助提升饱肚感,吃起来也满足多了。

如果实在怕胖的话,可以选择不加糖和油的。

5.无添加干果

如葡萄干、西梅干、杏脯干等,含有天然果糖酸甜可口,还富含铁质,有助于促进。

但挑选的时候要注意选择无添加额外糖分的产品,否则热量同样不会低。

1、口感好,细腻滑爽2、含大豆蛋白和乳清蛋白,有利于被人体吸收 、低热量、低脂肪,更有助于保持纤瘦和健美身材。

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